Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru Harris-Benedict.
Płeć
Twoje wyniki:
–
BMR (spoczynek)
–
TDEE (utrzymanie)
–
BMI
Cele kaloryczne:
Redukcja (deficyt -500 kcal)–
Utrzymanie wagi–
Masa mięśniowa (+300 kcal)–